つめたいおにぎりやおむすびでちゃんとダイエット。消費するカロリーを考えるより、まずは摂取するカロリーを減らすことが大切。いつでもどこでもおにぎりやおむすびは購入できます。食べる量に気を付けるだけダイエットが可能！
炭水化物”おにぎり”でもダイエット成功！
おにぎりは冷えたものがポイント！
おにぎりダイエットを推奨する方の論理としては、冷めたおにぎりに含まれる、「レジスタントスターチ」という成分が血糖値の急上昇を抑える為、太りにくく、排便なども促して痩せやすい体質にするんだそうですが、僕はたんぱく質を必要量しっかり摂る方が、よほど痩せやすい体質になるんじゃないかと思います。
出典【第４９回】おにぎりダイエットって要は白米ダイエットってことではｗｗｗ:フィットネスインストラクターあぶにぃの痩せるブロマガ – ブロマガ
おにぎりなど食事のとり方チェック！
おにぎりと運動を組みわせたプログラム
JA全農とスポーツクラブが考案した、主食の米にミネラル・ビタミン・タンパク質などをバランス良く摂れる具材を組み合わせた、おにぎりを中心としたダイエット
出典「おにぎりダイエット」で体重が減少 ご飯と運動で腹囲は減らせる | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
摂取カロリー・成人男性（30～49歳） エネルギー必要量 2,650kcal/日・成人女性（30～49歳） エネルギー必要量 2,000kcal/日
出典カロリーが気になるあなたへ – セブン-イレブン～近くて便利～
コンビニおにぎりでダイエット挑戦！ カロリーチェック
糖質+食物繊維
食物繊維摂取の最右翼として、ここ数年、注目を集めるのが雑穀のなかの大麦類だ。大麦は、白米に比べて食物繊維が約20倍といわれ、糖質も低い。写真右はセブン-イレブンのもち麦入りおにぎり、左はファミリーマートのスーパー大麦入りおむすびだ（余談だが、セブン-イレブン、ローソンは「おにぎり」で、ファミリーマートは「おむすび」なのでご注意を）
出典抜かずに選べ！炭水化物。 糖質制限ダイエットで、善玉菌が飢えている？ | ビジネスジャーナル
