小島瑠璃子の体型維持法（体重維持法）

2009年、第34回ホリプロタレントスカウトキャラバンで3万3910人の中からグランプリ受賞。同年10月25日、ホリプロの大先輩・和田アキ子が司会を務める『アッコにおまかせ!』（TBS）で、全国ネットのテレビ番組に初めて出演。ニホンモニターの調査によれば、「おはスタスーパーライブ」(テレビ東京系列)の隔週火・木の生放送レギュラーなど他番組への出演も相次いだ2015年には、1月から11月までに放送されたテレビ番組への出演本数が女性タレントの中で最も多かった（延べ429本）。2017年10月22日に放送された第48回衆議院議員総選挙開票特別番組『池上彰の総選挙ライブ』では、立憲民主党・希望の党開票センターからの生中継リポートを担当。選挙関連の本格的な取材を初めて任されたにもかかわらず、政治記者やアナウンサーに引けを取らない取材と堂々としたリポートによって、「こじるり無双」と呼ばれるほど高い評価を受けた。

日本人女性の平均身長くらいの小島瑠璃子さん。長身というわけではありませんが、足が長く見え、ほっそりとしていてスタイルが良く見えますね。

食事をする際に気を付けている事がよく噛んで食べる事だそうです。

当たり前と言えば当たり前のことかもしれませんが、こじるりさんはよく噛んで食べることを意識しているようですまぁこれは誰もが一度は親から言われたことかもしれませんが、大人になっても実践している人は少ないのではないでしょうか？

日頃から食べすぎないように、食事は腹八分までと決めているんだそうです☆

食事の際、腹八分目を心がけたり、自分で食事を上手に調節しています。

小島さんは、なるべく自炊を心がけています。出来るだけ多くの食品から栄養をバランスよく摂る事が大事だと考えているそうです。

自炊をするときは品数を多く作る事を心がけていて、健康に気を付けた料理を作るそうです。

こじるりさんは積極的に温かい飲み物を飲むようにしているそうです＾＾なんでもお弁当を食べる前には生姜がたっぷり入ったスープを飲むようにしているのだとか

食事をする前には生姜がたっぷり入ったスープを飲むようにしているんだそうです。

白湯を毎日必ず飲むのだそう。

しょうがスープの他にも白湯（さゆ）などを飲んでいるという彼女。

こじるりさんは美容の秘訣は日々の食生活にあると考えているようで、日頃から野菜を積極的に摂ることを心掛けているようですなんでもお肉などを採ったらその分野菜も摂るようにしているとのことで、特に夏野菜が好きなのだとか

小島瑠璃子さんは、日頃から野菜を積極的に摂るようにしているのだそう。特に夏野菜が大好きで、ナスやパプリカ、ズッキーニやトマトなどを使ったパスタをよく作っているのだとか。

食事は基本的にはバランス良く食べることにしているという小島瑠璃子さんですが、特にたんぱく質は意識的に摂るようにしているんだそうです。

お肉は大好きなので野菜も多く摂りつつお肉も食べる、ただし８分目まで、みたいな

極端な炭水化物抜きなどはしないのだそう。

炭水化物をまったく食べないと体に悪いので少しは必ず食べるようにしているようですね。

カルシウムを積極的に摂るようにしているようですね♬

ダイエットをすると失われがちだと言われるカルシウム。そこで毎日カルシウムを意識的に摂るようにしているんだそうです。

ダイエットというと、自分を追い込んでやるものとか、ストイックにやらないと痩せないと考えがちですが、そのように根詰めて行うと結局続かなくなってしまうので、気軽にでも体型は気にしながら生活するというのが小島瑠璃子さんの体型維持の秘密のようです。

ダイエットは毎日続けていくことが大切という考え方を大切にしている小島瑠璃子さん。そのため厳しいダイエットはせず、毎日の生活の中で少しずつ、気をつけられることを続けているんだそうです。

小島瑠璃子さんはストイックにこの運動をしています！という、固有の運動は特にないようです。逆に筋肉が体につきすぎると太く見えてしまうため、あまり鍛え過ぎないようにしています。仕事の合間にジムに出かけたり、オフにダイビングに出かけたりと適度に体を動かし自分のベストな状態を保っているようです。

「石垣blue #初skindiving #diver #お気に入りの #水着」とつづり、沖縄でのダイビング中の写真を公開。お気に入りという黒のビキニ姿を着用して、シュノーケル、フィンだけを装着したフリーダイビングを存分に楽しんだ様子です。

4月23日、小島はInstagramを更新すると「夏に向けて！ジム！」と身体を絞るべくトレーニングをしている様子を公開。「出来れば動きたくない。水泳以外の運動苦手。学生時代ずっと文化部」と運動は好きではないようだが、写真からもかなり本格的にトレーニングに臨んでいる様子がうかがえる。というのも、この冬に好きなものを好きなだけ食べたことで史上最高体重をマークしていたとのことで（ストーリーでは6キロ増えたことも明かしている）、夏に向けてやや焦り気味な様子をみせている。

小島さんは時間がある時だけジムトレをしているようで、食事と同様、運動もあまりストイックにならないよう心がけているみたいです。

どうやら父親がもともと趣味でウインドサーフィンをしていたらしく、子供の頃ながらに影響を受けていたようだ。

小島さんはサーフィンやマラソンなどハードな運動が好きみたいです。サーフィンは地元千葉なら館山まで出かけて波乗りを楽しむそうです。なんか意外な感じですね～

タレント・小島瑠璃子が、米ハワイ州で14日（現地時間）に行われた「JALホノルル・マラソン」に出場し、6時間5分43秒で完走。その喜びを16日に自身のTwitterで表した。

美脚を維持するために、ロケの合間や収録の合間に電子ローラーで足のマッサージを行っているそうです。

小島さんも、多くのモデルさんや女優さんが取りいれているマッサージを行なっているとの事。彼女の場合は電子ローラーを使って脚のマッサージを重点的にしているそうです。