夏こそトマト!美容&ダイエットヾ(*´∀`*)ノ゛

ダイエットや美容、健康で注目されているトマトの栄養、効能を調べて見ました!

◇ダイエット

トマトダイエットがとてもいいと言われています。トマトに含まれているリコピンと食物繊維がこの代謝促進のサポートをしてくれるのです。

出典トマトダイエット効果

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夜トマトダイエットの手順は以下の通りです。1、夕食と一緒にトマトを摂取します。(生なら大2個、トマトジュースなら350mlを2~3本、ホールトマトなら1缶弱が目安量)2、最低3カ月、理想は6カ月続けましょう。3、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

出典夜トマトダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

◇美肌

シミやソバカスなどの原因となる、紫外線によって生じるメラニンの生成を促進する活性酸素を消去するとともに、メラニンの生成に必要な酵素「チロシナーゼ」の働きを抑えます。その結果、美白につながるのです。

出典カゴメ株式会社 > もっと知りたい トマトと野菜 > トマト大学 > 医…

リコピンは大切なコラーゲンを守るリコピン16mgを含む55gのトマトペーストを12週間とり続けたところ、紫外線におよる紅斑を抑え、さらに肌のコラーゲン分解酵素が減少した

出典実は、トマトは美肌の頼もしい味方です。さて、それではいつ食べる…

肌のリコピン濃度が高い人ほど、シワが少なく肌のキメが細かいという研究もあります

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リコピンは、トマトを食べたあと、小腸から吸収されて全身を循環し、6~8時間後に肌の細胞に到達するそうです。夜、トマトを食べておくと、紫外線にさらされる朝までにお肌に届いてくれるというわけです。

出典美肌食べ物トマトで美肌を保つ紫外線対策

◇効率的に食べよう!

色が濃いほどリコピンの含有量は多いので、真っ赤に熟しているものを選びましょう。でも表面が緩んでシワっぽいものは×。

出典トマトで美容と健康をゲット!その効果的な食べ方 | ハウコレ

リコピンをたっぷり摂取したいなら、食べる前にあらかじめトマトの組織を壊すことができる調理が必須なんです。ジューサーにかけて細かく砕いたり、加熱したりすることで、リコピンは体内に吸収されやすくなります

出典「トマトでキレイになる」ってホント? – LIFESTYLE – X BRAND

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脂溶性であるリコピンは、油脂分に溶けた状態ではじめて吸収されます。そのため、トマト単体でそのまま摂取しても体内にはほとんど取り込めないんです

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◇ トマト美容&ダイエット みんなの声

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