一石三鳥！？エコで涼しい水風呂&水シャワーでダイエットもできる…！！

水風呂につかることによって体が体温を維持しようとするため、自然に燃焼率が高くなる。その際に脂肪の燃焼やエネルギーの燃焼が始まり、運動しなくてもカロリーを消費することができるのだという

水風呂は、朝食の前がベスト。最も新陳代謝が活性し、目覚めにもなります。便秘解消の効果も期待できるので入るなら朝が一番

エアコンが壊れた去年の夏、暑さを凌ぐ為に、 毎日3回、一回につき30分から1時間ぐらい水風呂に入ってた事があるけど、 気がつくと、夏が終わる頃には10キロ近く痩せてた。で、今年も6月末から水風呂入っているのだが、現段階で5キロ減という成果だな。

冷たい季節に心臓系の病気で亡くなる方が増えるように、過度の冷却は血管、特に心臓にダメージを与えます。冷却刺激をしすぎたことで動脈血管内に脂肪組織が沈着してしまうとの報告もあり注意が必要

元バレーボール全日本女子選手の大林素子さんは、水シャワーで1週間で2キロ痩せることに成功

冷たいシャワーを浴びるだけで、痩せるという研究結果がアメリカで発表され、話題にもなりました

★褐色脂肪細胞を活性させるコツは少なくとも30秒間、冷たさを感じなくなり、リフレッシュ感を感じるまで浴びること

乳幼児には背中の上部広範囲に褐色脂肪組織が存在していますが、成人の背中には褐色脂肪細胞はありません。成人期には、首筋と胸元に褐色脂肪細胞は残っているので冷感刺激をするのであれば、首筋と胸元にするべき

熱いお湯と冷たい水風呂を交互に繰り返す事により、全身の血行やリンパの流れがよくなり、代謝機能が高まり、老廃物の排出も促進

★お風呂は40度～43度の熱めのお湯１．体を洗った後、全身浴で5分。肩までしっかり入る２．5分間のクールダウンのため、お湯からあがります。３．2回目の全身浴で5分４．2回目のクールダウンを5分５．3回目の全身浴を5分行い、終了