自宅で簡単。体幹トレーニングダイエット

ダイエット

今話題の体幹トレーニングをして自宅で簡単なダイエット方法をご紹介します。体幹トレーニングでカラダを鍛えて、太りにくいにくいカラダづくりをしてみませんか。

体幹トレーニングのメリット

出典:www.golfdigest.co.jp

アウターマッスルを鍛えるよりも、インナーマッスルを鍛えたほうがダイエット効果は高いのです。ですから、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングは、ダイエット効果が期待できる、という事になります。

出典体幹トレーニングのダイエット効果~リバウンドしにくい体を作りながら痩せる! | 簡単ダイエット~30代からの簡単に痩せる方法

人間は筋肉の量が多いほうが、基礎代謝が高くなります。基礎代謝が高くなれば、消費されるエネルギー量が増えるため、太りにくい体になります。

出典体幹トレーニングのメリット|特集|eo健康

基礎代謝がアップする」「体の軸がしっかりして、姿勢が良くなる」「基礎体力がつき、ハイレベルなトレーニングがこなせるようになる」などのメリットがあります。特に、姿勢が良くなると腰痛改善も見込めます!

出典劇的に体が変わる! 基本的な体幹トレーニング5|All About(オールアバウト)

トレーニング方法

#1.フロントブリッジ(プランク)

#2.サイドブリッジ

#3.ダイアゴナル

#4.シングルレッグヒップリフト

#5.クランチ

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