薄着の季節に気になる脂肪。その中でもいちばん腹まわりが気になりますが、残念ながら落ちづらいようです。その理由と対策を考えてみます。
お腹まわりがヤバイのは自覚している
お腹の肉がぶるんぶるん言うよぉぉぉおふぇぇえ(´；ω；`)
— 珍子 (@mezu_nururintyo) July 29, 2013
身近に有り過ぎる、お腹の肉がつく原因
運動不足
出典ぽっこりお腹よ、さようなら！10秒凹ますだけのドローイン・ダイエット – 2 – – MSNライフスタイル
気づかないうちに楽な姿勢をとり続けてしまう
出典ぽっこりお腹よ、さようなら！10秒凹ますだけのドローイン・ダイエット – 2 – – MSNライフスタイル
1日中パソコンに向かって仕事をしている
出典ぽっこりお腹よ、さようなら！10秒凹ますだけのドローイン・ダイエット – 2 – – MSNライフスタイル
スナック菓子やビールや清涼飲料水
出典“腹筋運動”で腹は凹まない！【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!
ラーメンにご飯など、「炭水化物」＋「炭水化物」をお腹いっぱい食べる
出典“腹筋運動”で腹は凹まない！【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!
なぜ、↑がお腹のお肉になりやすいのか？
腹が出てきた原因のお肉は、「内臓脂肪」
出典“腹筋運動”で腹は凹まない！【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!
「内臓脂肪」は、吸収の早い炭水化物を摂るととっても付きやすい
出典“腹筋運動”で腹は凹まない！【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!
また、加齢が大きく影響。代謝、筋力が落ちてくるのでよけい着きやすくなる
楽な姿勢を続けていると、お腹周りの脂肪燃焼をサポートする筋肉が低下し、腹部の臓器が下にさげられお腹ぽっこりになってしまう
出典ポッコリもへこむ！お腹ダイエット – Yahoo! BEAUTY
しかも…腹まわりのお肉は腹筋では落ちない
「腹筋すればお腹が凹む」という認識は間違い。お腹を凹ませるということは直結しない
出典“腹筋運動”で腹は凹まない！【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!
インナーマッスルを鍛えないと、内臓脂肪がついたお腹は凹まない
出典ポッコリもへこむ！お腹ダイエット – Yahoo! BEAUTY
インナーマッスルがつく運動はこれ！
インナーマッスルを鍛えるには、有酸素運動が効果的！
出典インナーマッスルとは？ – WOMENJAPAN.COM（ウーマンジャパン）
けど、どうにか楽して落としたい…そんな人はこの3つ！
お腹をギュッと凹ませた状態を10秒間キープするだけ
出典ぽっこりお腹よ、さようなら！10秒凹ますだけのドローイン・ダイエット – 3 – – MSNライフスタイル
オードリーの春日さんのように、お腹をすっと引き上げて、ウエストを細くしてキープ
出典“腹筋運動”で腹は凹まない！【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!
出典：2chnull.info
電車待ちなど、立っているときに正しい姿勢を心がける
出典インナーマッスルとは？ – WOMENJAPAN.COM（ウーマンジャパン）
