ストイックなダイエットで人生を変える10の方法

色々なダイエット方法がありますが、◯◯ダイエットで成功した事はありませんでした。最近１ヶ月半で5キロ落として尚今もダイエット中の私です。当たり前の事ですが、いろんなダイエット雑誌や、ダイエットグッズを買うよりも自分の知識を蓄えましょう。

1.まずよく食べる食べ物のカロリーを知る、覚える。

出典：Mapo Tofu on Rice! by CanadaPenguin

2.箸をいったん置いてよく噛んで食べる。

3.毎日同じ時間、体重を計り記録する。

4.運動、ストレッチ、ダンスなどのカロリー消費、脂肪燃焼。

5.誘惑の多いお誘いや、誘惑に打ち勝つ

6. 週末、週に１日のオフ日を決める

7. 夜寝る前４時間は何も口にしない

8. 自分のお気に入りのローカロリー食品を見つけておく

出典：consomme / コンソメスープ by Kanko*

9. 自分の憧れの女優さんやモデルさんの写真を冷蔵庫に貼る

出典：plaza.rakuten.co.jp

10. 停滞期もストイックであること

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痩せれば人生が変わりますし、自分に自信を持つ事ができます

http://kintore-fitness.com/karada/tanpaku.html

kintore-fitness.com

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www.eatsmart.jp