これ見てダイエットモチベUpだ! 痩せて可愛くなる痩身術まとめ

ダイエットのいちばんの敵はストレスです。運動嫌いな人がムリやり運動を続けようとしてもストレスがたまるばかり。やせるどころか、ストレスによるホルモン分泌で食欲がアップしたり、代謝が下がったりしてしまうことも……。

使うエネルギーをとるエネルギーよりも多くすれば、体重を減らすことができます。そのためには、色々な食品を使った食事を適量、一日3回規則正しくとることと、適度な運動をすることが大切です。

脳のやる気をキープするポイントのひとつは、ダイエットを快感にすることなのだとか。例えば、すぐに褒める、自分の決めた報酬ワードを使う（「よくできました」「エライ！」など）、心を込めて声に出して褒めるの3つも効果的。「脳は単純なので、自分でほめても充分効果があり、脳内にドーパミンという快楽物質を分泌します。達成するたびにほめるのは、その行動と快感を結びつけるのが狙いです。ダイエット行動自体が快感になり、やる気もアップ。継続にもつながります」