「痩せたい…！」運動・置き換え・炭水化物抜き…定番ダイエット3選を徹底まとめ！

カロリー制限など食事に気をつけつつ、脂肪を消費し体重を落とすジョギングなど有酸素&筋肉をつける筋トレなど無酸素運動。

運動を用いたダイエット法は、昔から高い評価を得ています。痩せるだけでなく体も強くなるのがポイントです。

痩せる運動＝有酸素運動、鍛える運動＝無酸素運動。女性のダイエットは綺麗に細くなるのが理想的なので、有酸素運動が効果的でしょう。無酸素運動も無意味ではありませんが、優先順位が低いです。

炭水化物（に含まれる糖質）を抜くことで、脂肪が溜まりにくくなります。なぜなら炭水化物（糖質）の過剰摂取は、脂肪が溜まる原因になるからです。

炭水化物に含まれる糖質を摂取すると、糖は筋肉に運ばれます。筋肉に運ばれた糖は運動エネルギーとなります。ただ過剰に摂取してしまうとエネルギーが余りエネルギーは脂肪へと変換されてしまいます。

朝や昼も炭水化物抜きダイエットをしてしまうと、日中頭を使う場合に思うように頭が働かなくなってしまったり集中力がなくなってしまったりします。仕事に影響がでることもありますので注意が必要。

夕食ならばその後に特にやることも少ないのでカットする時間としてはおすすめ。夕食時に炭水化物を抜くのがベストというわけではなく、朝と昼に炭水化物を抜くのはおすすめできない、という感じです。