食欲の秋に！美容効果の高い果物を食べて痩せる方法！フルーツダイエットの効果

フルーツダイエットは果物を食べるだけ、というとても簡単なダイエットです。特に食事制限は必要ないので、我慢しないといけないダイエットは続かないという女性にもおすすめです。

既製品のジュースには砂糖や保存料がたくさん使われており、フルーツダイエットで得られるカロリーダウン効果やデトックス効果が半減してしまいます。

また、お茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲み物は胃腸の負担が大きいので、デトックス効果を高めるためには避けるのがベストです。

果物には果糖という糖分が含まれており、全ての食事を果物だけにすると糖分の摂り過ぎで太りやすくなってしまいます。また、果物だけでは脂質やタンパク質が足りず栄養失調になってしまったり、エネルギ―不足から脳が飢餓状態になって脂肪を貯めこむようになる可能性も高いです。早く痩せたいという気持ちはよくわかりますが、健康にキレイに痩せるためには栄養をきちんと摂ることも大切

生の果物には消化・吸収・排泄をスムーズにしてくれる食物酵素がたくさん含まれ、不要な成分や毒素の排出を促すデトックス効果が期待できます。さらに、甘くておいしい熟した果物はすでに栄養素の分解がかなり進んでいる状態なので、食べたとしても消化・吸収にエネルギーを必要以上に使わずに済み、排泄の邪魔をしないのです。

果物なら血糖値の急激な上昇による体脂肪の増加を防いで太りにくくしてくれる上に、果糖の甘みで満足感も得られるのでダイエットが長続きしやすいという効果があります。

生の果物には食物酵素が豊富に含まれています。酵素とは内臓や筋肉の働きをサポートしてくれる栄養素の一種。エネルギ―に生み出す基礎代謝と細胞の生まれ変わりである新陳代謝をサポートする「代謝酵素」食べ物の消化・吸収をサポートする「消化酵素」この2つが私たちの身体の中に存在しています。これらは体内で生成することができるのですが、作られる量には限りがあり、食べ物に含まれる食物酵素で補ってあげないといけません。

果物をたくさん摂ることで代謝機能を高めることができます。基礎代謝量がアップすると脂肪をため込みにくく燃焼しやすい体質になり、痩せやすい体にすることができるのです。

野菜や果物には酵素以外にビタミンやミネラルが豊富に含まれており、果物などが不足するとビタミンなどが不足しがちになるため、栄養が偏ってしまいます。