ダイエットで油を取っていいって本当？MCTオイルって何？

ココナッツオイルやMCTオイルなどに多い中鎖脂肪酸は、体内で素早くケトン体に変化するため、体内のケトン体回路を動きやすくしてくれる着火剤のようなもの

中鎖脂肪酸は栄養の吸収を高めつつ代謝を促し、身体に蓄積された脂肪を分解して排出する働きがあります。そのため身体が余分な脂肪や糖を吸収しなくなり、エネルギーを消費しやすくなるため、ダイエット効果を期待できます。

中鎖脂肪酸は消化吸収されやすく脂肪が溜まりにくいこと、また、体脂肪を燃焼させる「ケトン体」を効率よく生成できるなどの点でダイエットによいといわれています。

MCTオイルのMCT（Medium Chain Triglycerides）とは「中鎖脂肪酸」のことで、MCTオイルは中鎖脂肪酸が100％のオイルです。中鎖脂肪酸はエネルギーをつくり出す働きがあり、母乳のほか牛乳やココナッツオイルなどに豊富に含まれています。

体に蓄積されずに効率よくエネルギー代謝されるので、ダイエットに最適なんです。腸内環境を整えるし、潤滑油となって老廃物が押し出されやすくなります。

体内で作ることのできないオメガ3系脂肪酸は、お肌の髪のうるおいを保ち、腸内の老廃物を排出してくれる効果がある。

血液をサラサラにして、脳の活性化にも効果があります。

オメガ3系脂肪酸とは？えごま油、亜麻仁油、しそ油などの良質なオイル。加熱すると酸化してしまうので、非加熱で毎日大さじ1杯を目安にとりましょう。

オリーブオイルの約7割を占めているオレイン酸は、脳の視床下部にある満腹中枢に働きかける作用があります。

オレイン酸のもうひとつの効果に「整腸効果」があります。腸を活発にする、便を柔らかくするなどの働きがあり、便秘解消され、腸内環境がよくなると言われています。