Ｘマスに向けて！食べても太らない人の特徴！超簡単なのに効果絶大！「食べても太らないルール」

食べても太らない身体は、女性にとっては永遠の憧れといえるかも。実は、そういう人の身体にはいくつかの共通点があるのです。

食べても太らない人は、腸内環境がとてもよく排泄がスムーズ。

腸内環境が良好に保たれるとお腹いっぱい食べても太りにくいのは、次のような好循環がうまれるからです。腸がキレイになるので、新陳代謝が上がり太りにくい毒素や余分なものの排出がスムーズになりむくみが減る善玉菌から脂肪の蓄積を阻害する物質を出すため、脂肪が溜まらない「腸は第二の脳」ともいわれます。腸を健康に保つことは、太らない身体を作るだけでなく、健康に生活するためにもとても大切なことなのです。

基礎代謝量が高いと同じ量を食べても太りにくくなります。

基礎代謝量＝基礎代謝基準値×体重（基礎代謝基準値：20歳代　女性22.1、30歳代〜40歳代21.7、50歳〜60代女性20.7）例えば、30歳で50kgの女性では、21.7×50＝1080kcalこの女性の場合は、ただ座ったり寝たりしているだけで日々1080kcalを消費しているという計算になります。

基礎代謝量は肝臓で最もその消費量が多く、ついで脳、運動を支える筋肉と続きます。お酒などの飲み過ぎで肝臓が弱っているとその分基礎代謝量も落ちるというわけです。つまり、内蔵を健康に保つ脳を積極的に使う筋肉量を増やして日常の運動量を増やすなどのことが出来れば、基礎代謝量は今よりもグッと増やすことができるのです。

骨盤が歪むとどうして体重が増えるのでしょう。大きな理由は、内蔵が正常な位置に保てないことにあります。内蔵が正しい位置にいられないということは、内蔵が十分な機能を発揮できないということです。形が歪んだり、神経や血管が圧迫されたりすることにより、消化器官であれば食べ物が消化不十分なまま体内に留まったり、血流が滞って冷えやむくみの原因にもなります。

どんなに運動しても効果が出ない人や食事制限をしても下半身がどうしても痩せないという人は骨盤の歪みがダイエットを妨げていると考えられます。そして、食べても太らない人は歩き方や姿勢がキレイな人が多いです。

炭水化物は体を動かすために必要なエネルギーです。ダイエットのために制限するのは良い心がけですが、制限しすぎてはいけません。ご飯やパンといった主食は、毎食食べましょう。ただし、お菓子をご飯の代わりにするのはNGですよ。

食事は栄養バランスを大切に。美味しく食べながら健康的に、美容効果・ダイエット効果をアップしていければ一番ですよね！

痩せるためには、エネルギー摂取量（食事）を減らして脂肪の蓄積を防ぐか、エネルギー消費量（身体活動）を増やして脂肪を燃焼させる必要があるのです。体がエネルギーを必要とする状態になると、体に溜め込まれた糖質、次に脂肪がエネルギー源として使われます。脂肪は糖質と比べると含まれる酸素が少ないため、遊離脂肪酸とグリセロールとして分解される際に大量の酸素を必要とします。有酸素運動が脂肪燃焼に効果的とされるのは、脂肪分解のメカニズム上、酸素を必要とするからです。