【手軽に簡単】ダイエット５選！！

手軽に簡単がダイエットには一番大事！！！継続的に頑張っていきましょう！！

１【炭酸水ダイエット】

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ダイエット＝食事制限とばかりに、とにかく食べるのをガマンしてやせようとした経験はないでしょうか？　しかし食べないダイエットはかえって逆効果です。 なぜかというと、まず胃が空腹状態にあると腸の機能も低下し、便秘がちになりやすいからです。体に便が溜まった状態は、すなわち老廃物や毒素が溜まっているということ。キレイを目指したはずのダイエットだったのに、これでは痩せたとしても、お肌はボロボロ、体調は崩しがち…なんてことになりかねません。 それともうひとつ、長時間にわたって胃が空っぽのままだと、脳は「体が飢餓状態にある」と判断してしまいます。そうすると、たとえ少しでも食べ物を摂ろうものなら、飢餓状態を解消しようと栄養分の吸収力を高めてしまうというともいわれています。 この「空腹を感じているのが実は胃でなく、あくまでも脳である」という点が炭酸水ダイエットのポイントなんです。

出典ダイエット中は炭酸水がおすすめ！その３つの理由 | 炭酸美活

２【パプリカダイエット】

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色鮮やかな緑黄色野菜「パプリカ」見た目のアクセントのために使われがちですがじつは、パプリカは栄養が豊富で美容や健康、ダイエットに効果的な野菜なんです。そこで、パプリカの栄養価やダイエット効果、痩せるためのおすすめレシピなどを紹介していきます。パプリカは色の違いによって効果が違う！？パプリカはナス科トウガラシ属のお野菜で見た目が似ているピーマンと同種。まず目に付く特徴は、色の鮮やかさですよね。色の種類が豊富なパプリカですが実はその色によって含まれる栄養は違うのです。普通のスーパーなどで手に入れやすい赤・黄色・オレンジの３色のパプリカについて栄養価の違いや特徴を説明していきます。

出典パプリカのダイエット効果！赤・黄色・オレンジどれが痩せる？ – パプリカのダイエット効果！赤・黄色・オレンジどれが痩せる？

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３【エリンギダイエット】

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エリンギダイエット方法の効果と痩せるレシピ！きのこがダイエットによいということはよく知られていますが、きのこの中でも特にダイエット効果が高いのがエリンギと言われています。エリンギは、他のきのこ類のようにきのこ独特の味や香りが少なく、また歯触りや食感もいいことから、大人のみならず子どもにも人気のあるきのこです。そのため、毎日の食事に頻繁に登場するというご家庭も多いと思いますが、エリンギにダイエット効果があるなら今まで以上にたくさん食べたい！と思うのはごく自然な流れと言えますよね。そこで今回は、エリンギを使ったエリンギダイエットについて調べてみました。

出典エリンギダイエットの効果と正しいやり方や口コミとレシピ！ – ダイエット美

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４【わかめダイエット】

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５【するめダイエット】

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するめダイエットとはどういうものなのか「するめダイエット」とは、その名の通りするめを食べて行うダイエット方法のことです。やり方としても、普通にコンビニやスーパーなどで販売されているするめを食べるだけ、ととても簡単です。短期間でダイエット効果を得たい方は、・食事は夕飯のみを栄養バランスよく食べる・その他お腹が空いたときにするめを食べるというするめダイエットが効果的です。食事も3食食べたいという方でも、食事の量をいつもよりも少なめにし、お腹が空いた時にするめを食べるという方法でもするめダイエットをすることができます。・食事は夕飯のみを栄養バランスよく食べる・その他お腹が空いたときにするめを食べするめダイエットの効果・メリット①満腹感を得やすいみなさんがご存知の通り、するめは歯ごたえのある食べ物です。それゆえ、何度も噛まなければ飲み込むことができません。するめをよく噛むことで満腹中枢を刺激し、少ない量で満腹になったと感じることができます。

出典するめダイエットって何？メリット・デメリットは？するめダイエットの口コミにある体臭や口臭が強くなるって本当？- common（コモン） | フィットネス＆ライフスタイルマガジン

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