みんなやってる筋トレ事情

腕立てしんどいよ
姿勢が悪いとつらい腕立ても筋肉にとどかない！
育児も筋トレ
単純だけど繰り返すことが大変なんですよねー
疲れたら肉！縄文の常識

腕立てしんどいよ

腕立て伏せは、手を置く幅を広くすると大胸筋に、狭くすると上腕三頭筋に効くようになるぞ。

それぞれの筋肉の可動域が変化することで寄与率も変動するからじゃな。

— 筋肉博士@鍛える勇気 (@courage_muscle) December 17, 2019

腕立て伏せは、

大胸筋。

上腕三頭筋。

三角筋。

が鍛えられます。
意外と、知らない人多いんです。

— おっ君 (@gaten1919) December 17, 2019

姿勢が悪いとつらい腕立ても筋肉にとどかない！

はやく筋肉を付けたいからといって、自分に合わない、重すぎる負荷でトレーニングをするのはやめましょう。正しいフォームでトレーニングできないばかりか、関節や腱を痛めてしまうこともあります。トレーニングをする時は必ず自分にあった負荷ですること。 #筋トレ

— 筋トレbot (@Kintore_Bot1223) December 17, 2019

体重あんまりかわらないけど体型がかわってきてるのと、体幹がつよくなってきてるのは実感ある。
あと喉が腫れても治るのが早くなった。
スクワット毎日やってます。

— しげ* (@sige1225) December 17, 2019

『デカい筋肉から鍛える』ことによって筋トレ効率が３倍アップします⤴︎⤴︎
上半身なら三角筋(肩)＞大胸筋＞広背筋や僧帽筋
下半身なら大腿四頭筋(太ももの前面)＞下腿三頭筋(ふくらはぎ)＞大臀筋(お尻)
の順になります！
是非この通り行いましょう

— カズヨシ (@muscle23kk) December 17, 2019

小さい筋肉が疲れてしまうと、大きい筋肉のトレーニング時に支障をきたします。
体の中で大きな筋肉は、大胸筋、腹直筋、広背筋、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
（胸、腹、背中、おしり、太もも）。

— 30日間でマッスルBODY (@kinnikupower) December 17, 2019

欧米人と比べて筋肉量が少ない日本人にも、欧米人に勝てる、発達させやすい部位はあります。
それは、大胸筋や三角筋、上腕三頭筋、そして、ヒラメ筋です。https://t.co/gHCzVdRh3K

— ソフトマッチョ構築 (筋トレアドバイザーRen) (@Ren00843155) December 17, 2019

本体は大胸筋

— みんなの大胸筋。 (@daikyokin_love) December 17, 2019

育児も筋トレ

こんな筋トレ方法があったとは(笑)pic.twitter.com/nOkLRaxZXD

— ガリガリ→モテマッチョへの道 (@nyumibo) December 17, 2019

筋トレは筋肉をデカく「したい」から「しなくてはいけない」となった瞬間につまらなくなる。最初は筋トレを楽しんでいたのに、いつしか筋肉をデカくしなければと苦しむ。そういう人は精神的に辛い。だから俺はあまり他人と比べすぎることをおすすめしない。自分のペースで楽しもう！ pic.twitter.com/cvpA5HGQq3

— P@ショーン (@SUjnMypQ5B7saqn) December 17, 2019

太もも鍛えると
代謝が良くなる

成長ホルモンや、代謝を良くする
だけなら、機材は実はいらない。

その場で、スクワットが最強
ポイントは、心臓バクバクさせるだけ

脳、身体共にキレッキレッ
Let's challenge !!

悪用厳禁

大胸筋を鍛えるべし！

— オナキング (@onaking1legend) December 17, 2019