我慢はストレスの大敵！我慢しない楽々ダイエット！！

ダイエットの大敵と言えば「食欲」。好きなもの食べたい、甘いもの食べたい、美味しいもの食べたい……。世の中には美味しいものがたくさんあります。

……というわけで、長い時間をかけ、気付けば結構体重が増えていました。

「これをガマンする」ではなく、「何を食べたいかと思うかを変える」という発想にしてみました。

→朝に卵と納豆を絶対食べる、お肉も脂身があまりないものを冷蔵庫に常に入れておくなどで対策。

→とにかくスーパーで安売りしている野菜を買い、大量にスープを作る。スチームケースに入れてレンジでチンで温野菜でもOK。

→あれもこれも一気にやると確実にストレスになるので、「やめる」ではなく「減らす」にしました。できる日は夜はごはんのかわりにお豆腐を食べていましたが……4口くらいでもごはんがあったほうが幸せ♡　ただ、ざっくり、野菜→たんぱく質系おかず→ごはん　の順に食べ、ちょっとでもおなかいっぱいだったらごはんは食べない！

→自分で料理するときはできるだけ塩分を減らす。どうしても味が足りないときはにんにくや唐辛子などの香辛料に頼る。

鉄の心がない限り、「何かをしたい」という欲求は、「ガマンしなきゃ」ではなく、別の「何かをしたい」でないと、おそらく消せないのだと思います。

「これは絶対食べちゃダメ」ではなく「条件つきで食べてOK」にすることで、逆に「これを食べたい」という方向へ意識が向かなくなっていきます。

人間、大人になればなるほど褒められる機会って少なくなるものです。褒められると、びっくりするほどやる気が出るものです。