産後ﾀﾞｲｴｯﾄ！！！！！
出典：mery.jp
産後太った・・・・。
妊娠時20kg太った体重は産後13kg授乳と育児で減って卒乳で3kg戻ってトータル10kg増で安定してしまってな…(´；ω；｀)
— めい (@may_nocturnal) March 20, 2015
あーも、体重計だいっきらい
誇空産んで八キロすぐ落ちたのに
二人目すぐ出来て次食べ悪阻で
10キロ太った(;￢_￢)
papaゎ気にしないって言うけど
がち無理。本気産後がんばろ！— 智子 (@nabe27251) March 19, 2015
なんで、産後は太るの？
赤ちゃんを守るために脂肪の壁を作ろうとする身体の働きが原因で、脂肪が増える事で皮膚も伸び、産後のたるみに繋がってしまいます。
出典産後太りになってしまう原因と理由 | 産後ダイエット成功の鉄則
骨盤の歪み・緩みを治さないでいると、内臓が落ちて下腹が出る、お尻が下垂する、骨盤のまわりに贅肉がついて尻が大きくなるなど、体型が崩れてしまう。
出典【産後太り】出産を終えても体型が戻らない、またはより太ること | ダイエットSlism
出産後は子育ての忙しさから、健康的な食生活を保てない人も少なくない。食事時間が不規則になる・食事内容が適当になるなど、不健康的な食生活を続けることは、広く知られているとおり、太る最大の原因となる。
出典【産後太り】出産を終えても体型が戻らない、またはより太ること | ダイエットSlism
同じく、出産後は子育ての忙しさから、十分な運動時間を確保できなくなる人が少なくない。運動時間が減ると、エネルギーの消費量も減ってしまう。消費されずに余ったエネルギーは、脂肪となって体に蓄積される。
出典【産後太り】出産を終えても体型が戻らない、またはより太ること | ダイエットSlism
産後ﾀﾞｲｴｯﾄの方法はコレ！！！！
出典：mery.jp
①骨盤を締める
目安は産後3カ月から10カ月が最も効果的で、少なくとも2年以内にきちんと骨盤を引き締めておく必要があります。
骨盤が矯正されると、老廃物も流れやすくなって下半身が引き締まって下半身ダイエットがしやすくなる！！！！
骨盤開きチェック！
骨盤が開いていると・・・。
骨盤ベルトをつけてみよう！！！！
骨盤体操第１！！
骨盤体操第２
②痩せる食べ方で産後ﾀﾞｲｴｯﾄ！
痩せる食べ方をしろう！！！！！
フルコースダイエット☆
[2ch]★今までで一番痩せたダイエット方法～食べる順番ダイエットでかなり痩せた。 食べる量は減らさなくていいから、すごい楽。
— 最も効果的なダイエット法は?糖質制限? (@diet_tw001) March 21, 2015
１口入れたら３０回噛む！
おかわりもしなくなりましたしお腹がいっぱいになりますよ┗(^∇^*
【ダイエット項目・定期】よく噛む(30回)！ゆっくり食べる(20分)!
— とも (@hadetsuma) March 21, 2015
とにかく一口30回以上は噛むようにしましょう。噛むことで満腹中枢も刺激され、より少ない食事でも満足できるようになります。早食い・大食い防止のテクニック、ダイエット中だけではなく普段から意識することで無意識にできるようになりますので、リバウンド防止にも効果がありますよ♪♪
— 1分痩せるダイエット (@kengo_46494649) March 21, 2015
③お風呂でダイエット！？
入浴前にストレッチ
お風呂に入ってからご飯！
④毎日鏡をみる事
⑤毎日体重計にのること
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