「キュッと引き締まったお尻を手に入れたい！」「お尻がたるんで自信が持てない…」そんな希望や悩みを持っていないでしょうか？簡単な痩せ方はお尻が大きくなってしまう習慣の改善をしていくとお尻が小さくなるのです。骨盤を引き締めてキレイな形の弾力のあるお尻にする方法を紹介します。
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お尻痩せダイエットで1番大切なポイント
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垂れ尻や大尻の原因は大臀筋！
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実は、お尻の部分痩せより全体痩せが効果的！
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「じゃあ、お尻痩せはどうすれば良いの？」というと、全身痩せが効果的です。体は全身の体脂肪を使っていくので、全体的に痩せることで、お尻の脂肪も自然と落ちていきます！お尻痩せに1番大切な、摂取カロリー＜消費カロリーの状態を作ることも、全身痩せの方法です。
小尻を遠ざけるNG習慣はコレ！
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お尻を小さくするために習慣
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歩くときにも肛門を閉める歩くときに意識して肛門を閉めるように力を入れて歩くようにします。
出典お尻の簡単な痩せ方は？！お尻が小さくなるコツとエクササイズ方法！ – ダイエットサイト.BIZ
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キレイなお尻を作る筋トレのやり方
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お尻の筋肉をキレイに鍛えるメニュー
スクワット
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YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。
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ヒザを伸ばす力よりも、股関節を伸ばすお尻の筋肉の力を意識すると、お尻を鍛えやすくなります。足幅を大きく開くワイドスタンススクワットも、お尻が鍛えやすくてオススメです！
ヒップリフト
ヒップリフトは、名前の通りお尻を集中的に鍛えられるトレーニングです。家でも簡単にできるので、ぜひ実践してみて下さい！
お尻痩せダイエット＆筋トレまとめ
理想のお尻に合わせて、食事のコントロール・効果的な筋トレを実践することで、魅力的な美尻を手に入れることができます。正しい方法を実践して、理想のお尻を手に入れましょう！
