梅雨に感じる髪質劣化…スキンケアだけじゃない！30代から髪もアンチエイジングケアを始めよう

「ずっとキープしていた髪型が似合わなくなってきた。」「以前に比べて髪にツルツル感がない。」「髪が傷みやすい。」「うねる。」「つむじが割れやすい。」「トップがペタンとしやすい。」これらはエイジングによって髪に起こる現象。

髪の毛の成長に関係するのは、みなさんがご存知の「女性ホルモン」です。女性ホルモンの分泌量は年齢によって変わります。女性ホルモンの減少は、髪の毛の成長サイクルに悪影響を与え髪や頭皮の変化を引き起こします。

例えば、若い頃は1つの毛穴から2、3本の髪の毛が生えていますが、女性ホルモンの分泌量が減少すると1つの毛穴から生える本数が減ってしまいます。また、1本1本が細くなることで、髪の毛がうねる、くせ毛が強くなるなどの症状があらわれます。

頭皮のたるみによるくせ毛やうねりは、表情筋が衰えることで顔や頭皮が全体的に下がり、毛穴の形がゆがむことで起こります。

皮脂の分泌量の低下も髪の毛のくせ毛やうねりの原因につながります。皮脂の分泌量が少なくなるとバリア機能が低下し、髪の毛の水分バランスが乱れてしまいます。水分バランスが乱れると、髪の毛は過剰に水分を吸収しようとしてしまい、結果的に髪の毛のうねりを加速させてしまうのです。

面が整っている（天使の輪ができる）→根元から毛先にかけてS字状にうねった毛が混在している指を通すと水分を感じ、指にすいつく→指を通すと根元からざらついて、ばらばらと離れていくツヤがある→くすんでいてツヤが鈍いしなやかで弾力がある→弾力が弱い

（１）ストレスストレスは、髪の毛の成長に大切な女性ホルモンの分泌量を減少させてしまう原因の1つです。ストレスはできるかぎり溜め込まず、スポーツや趣味などで発散するようにしましょう。（２）十分な睡眠睡眠不足も女性ホルモンの分泌に大きく関係します。ホルモンは、眠りが深い時間に多く分泌されるといわれており、眠りが浅い方は要注意です。寝る前に明るい光を見ない、遅い時間の食事は避けるなど、生活習慣を見直して深くて質のよい眠りを目指しましょう。（3）バランスのいい食事髪の毛を作るには、良質なたんぱく質を中心にさまざまな栄養を摂ることが大切です。栄養が偏らないように、さまざまな栄養素をバランスよく摂ることを意識しましょう。たんぱく質を摂るには、高たんぱく低脂肪な赤味の肉や魚、卵などがオススメです。

指の腹４本を側頭部にあてて指を滑らせず、地肌を動かすように上に向かってクルクル。同じように生え際も指の腹４本で上に向かって地肌をクルクル動かします。毎日やるにはこれくらいが限界ですが、朝やると気持ち顔もすっきりするような気がします。

復元ドライヤーなど様々な復元系ドライヤーがでています。ドライヤーによって効果が違いますが、ヘアビューザーの場合はバイオプログラミングによって髪や頭皮のタンパク質を取り囲む水分子へ直接働きかけ、タンパク質と水分子の結合を緻密にすることで髪と頭皮が若々しくなるというもの。冷風の方がよりしっとりするので、朝ブローした後に冷風に切り替えて頭頂部や分け目に２分ほどあてています。頭皮がふっくらしてトップの髪がふんわり。余裕があれば顔にもあててほうれい線やおでこのシワ予防にも。