ダイエット中のあなたにオススメ！太りにくいオヤツ７選

ケーキを見ると、コンビニに寄ると・・・。つい「今回だけ！いいよね」の衝動が湧いてくる人も多いはず

我慢が限界に達し、ドカ食いしてリバウンド…という経験をした人も多いのではないでしょうか

食べたいときに食べられないストレスを避けるためにも、間食を我慢するのはおすすめできません

「3時のおやつ」と言われているように、小腹が空いた時に間食として少しお菓子を食べることは理にかなっている

自分へのご褒美的な「間食」をうまく取って自分の中に潜むダイエットの敵を静めましょう

よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、少ない量で満腹感を得ることができる

よく噛むことでエネルギー消費量を増やすこともでき、代謝がアップして痩せやすい体に

なるべく砂糖や添加物が含まれていないものを選ぶようにしましょう

5～6粒ほどが間食には適量で、一見少ないようですが案外これだけで満足できる

ナッツ類は食物繊維も豊富なので便通を良くする効果もあるのでダイエット中のおやつにはぴったり

小さいタッパーなどに入れて持ち歩けば、仕事の合間でも、外出中でも、ちょっと小腹が空いたときに手軽に食べられます

「低カロリー」「低脂肪」「高たんぱく」を叶えた理想のダイエット食材

「鶏むね肉」を蒸して薄味を付けたサラダチキンは、開けてそのまま食べることができる便利な商品

カロリーは、販売されているコンビニにもよりますが、100キロカロリー～130キロカロリーとかなりヘルシー

チョコレートの中でもカカオ70％の甘味の少ないチョコレートを選ぶとダイエットに効果的です

一般的なサイズのダークチョコレートには、1枚につき約4gの繊維質と、8~9gのたんぱく質が含まれています

ダイエット中で、少し疲れた時や甘いものを少し食べたい時に、1粒口に入れるだけで幸せな気分になります

こんにゃくゼリーは名前の通りこんにゃく粉、グルコマンナンから作られているのですが、このグルコマンナンは食物繊維の一種

食物繊維が豊富に含まれているためお腹の調子を整えてくれます

種類も豊富なので、毎日楽しむことができるのもポイント

腸内環境を整えるのはダイエットに不可欠ですが、ヨーグルトは整腸作用があることでよく知られています

ヨーグルトなどの乳製品はカルシウム源にもなり、満腹感も得られます

満足感を高めるには、ゴロゴロと果物が入っているものを選びましょう

おでんはローカロリーな食材を油で調理せず、つゆで煮るためヘルシー

おでん種は、水分量が多いうえ、大根やこんにゃくなどの食物繊維の効果で、主食を食べなくても満腹感が得られます

あったかいつゆを飲むとカラダが温まり、美味しいのでお腹を満たすために飲み干したくなりますが、塩分の取り過ぎになってしまうので気をつけましょう