運動しないでできる！？食事で痩せる食べるダイエット法！

太ってきた、痩せたい、と思っている人は多いはず。忙しくて運動する時間が取れないという人におすすめのダイエット法をご紹介します！

手軽にできる！置き換えダイエット

出典効果が期待できる正しいスムージー置き換えダイエット | スムージー.com

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スムージーが置き換えダイエットに支持される理由！

出典スムージーのメリットは野菜と果物の大量摂取にあり。野菜嫌いこそスムージーに挑戦を

出典スムージーのメリット・デメリット | コンプレス

スムージー置き換えダイエットのやり方は？

出典https://josei-bigaku.jp/smoozy0907/

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スムージーにはどんな野菜を使ったら良い？？

出典置き換えスムージーダイエットに最適な3つの材料 | スムージー.com

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出典グリーンスムージーの簡単レシピ☆毎日飲んでおいしく美活！ – 暮らしニスタ

キウイでグリーンスムージー

材料 （二人分）
キュウイ ２個
りんご 1/2個
レタス 1/4個（約100g）
レモン 1/8個
水 100㏄
氷 5個ほど pic.twitter.com/ZyNQaCoAFW

— 酵素スムージーレシピ (@koso_smoothie) October 2, 2018

アンチエイジング効果抜群★ 人参スムージー 【材料】 人参100g りんご50g セロリ25g ミカン1個 パセリ適量 【作り方】ミキサーで全ての材料を混ぜれば出来上がり。 柑橘類を加えるとセロリの味が緩和されますよ♪ pic.twitter.com/vVYWODW9xH

— 魅せボディになる！ダイエットレシピ (@misebody_recipe) October 2, 2018

≪かぼちゃのスムージー≫
※かぼちゃは1cm角に切ってレンジで1分加熱して冷凍しておく
【材料】
冷凍かぼちゃ100g
牛乳100cc
ゴマペースト5g
砂糖10g
シナモンパウダー少々
【作り方】ミキサーに材料を入れてまぜる。pic.twitter.com/M5c0ta4DVD

— 痩せすぎ『超簡単』ダイエットレシピ (@diet_reshipi) October 1, 2018

出典https://josei-bigaku.jp/greensmoothietyuuiten7498/

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「ご飯」を食べたい人におすすめの雑穀米ダイエット

出典雑穀米ダイエットの効果とやり方 | 雑穀.xyz

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出典ダイエットの強い味方になる雑穀米 | 雑穀.xyz

今日の栗ご飯。雑穀ご飯にして、塩は入れずに炊いたので、ごま塩かけて頂きました。#おうちごはん #夜ご飯 #Twitter家庭料理部 #レシピ #栗ご飯 #栗飯 #秋 #食欲の秋 pic.twitter.com/wxtntkPw0A

— かめこ/スポーツ栄養士/アスリート個人サポート (@eiyoushikameko) September 22, 2018

ヨーグルトを食べるダイエット

出典【ダイエットに成功したい人必見！】「ヨーグルトダイエット」朝と夜どっちに食べるのが便秘解消に効果的？｜vol.3 | しごとなでしこ【小学館公式】

出典本気で痩せたい人におすすめ！ヨーグルトダイエットの体験談！成功談を紹介 – ハンザワブログ

出典食事に追加するだけ!? ヨーグルトダイエットの効果がすごかった！ – おデブ大学生がライザップでガチダイエットするブログ

ヨーグルトの食べ方とレシピ

出典ヨーグルトを効果的に食べる時間やタイミング | ヨーグルト専門ページ | ピントル

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